當下，在社交平臺上越來越多的年輕人自嘲“睡渣”。不論是沒有足夠的“睡眠能力”，還是沒給自己足夠的“睡眠機會”，睡眠問題已然成為被時代普遍關注的一種“流行病”。

　　在過去，“白天蹦蹦跳跳，晚上睡個好覺”是許多人對幸福生活的樸素描繪，但如今可不那么容易實現。

　　據悉，44%的19~25歲的年輕人熬夜至零點以后，19~35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好逐漸成為年輕人的普遍問題。

　　誰偷走了年輕人的睡眠?

　　從現實情境看，年輕人熬夜大概可分為兩大類：

　　一是被動熬夜，也就是想早睡、能睡著但不得不熬夜，例如工作需要加班、新手爸媽帶娃、高三學生熬夜學習等。

　　二是主動熬夜，也就是自主選擇熬夜晚睡，比如年輕人熬夜玩游戲、刷短視頻、追劇、看球賽、泡吧等，這些情況同樣不在少數。在白天快節奏的工作時段里，下班后屬于自己的休閑時間就顯得格外珍貴，許多年輕人沉浸在自己的世界里，不由自主地就養成了晚睡甚至熬夜的習慣。

　　不論出于何種原因，年輕人睡得越來越晚，已經成為一個不爭的事實。在節奏日益加快的現代社會，號召年輕人早睡是一種良好的愿望，但只要社會運行的基本結構保持不變，年輕人的生活習慣恐怕很難改變過來。其實，與其追求睡眠時間，不如保持舒展心態，坦然舒展的狀態可能是今天我們焦慮討論睡眠問題時真正想獲得的目標。

　　如何保障好睡眠?

　　臥室與寢具方面注意打造適宜睡眠的環境，睡前不妨聽聽音樂、泡個熱水澡，讓身體放松下來，也可以幫助收獲一個“好夢”。

　　睡前床頭放置一盞仙蹤云智能睡眠燈，幫助緩解治愈睡眠，仙蹤云智能睡眠燈是由國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調節生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　安神助眠音樂：

　　34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　營造睡覺氛圍：

　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調，無極調光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　冥想放空模式：

　　放松身體，放空大腦，選一首喜歡的白噪音，例如：聽著火燒的噼啪聲和風雪聲，冥想自己身臨其境，慢慢入睡。

　　利用仙蹤云智能睡眠燈通過以上幾個方面來調整，逐漸改善失眠、入睡困難、早醒的問題，調節生物鐘，讓身體恢復到一個相對健康，規律的作息。