其實(shí)，沒(méi)有人想刻意熬夜傷身，只是白天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，要是早睡，豈不失去了僅有的一點(diǎn)可自由支配時(shí)間? 于是，各項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)——刷劇、打游戲、看小說(shuō)...一件也不放過(guò)。 然而，當(dāng)我們不放過(guò)熬夜時(shí)，熬夜也不會(huì)放過(guò)我們! 第二天頂著黑眼圈早起上班的我們，常常大腦反應(yīng)速度變慢，工作效率也降低不少。 但除此之外，熬夜還會(huì)帶來(lái)一種更折磨人的影響——讓人情緒反常。

　　失眠久了，情緒會(huì)失控，不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：明明平日里情緒穩(wěn)定，理性寬容，歲月安好。

　　但如果頭天晚上沒(méi)睡好，就非常容易著急上火，通勤時(shí)，道路擁堵就開(kāi)始火冒三丈，和同事意見(jiàn)不和就在電腦前生悶氣，甚至是對(duì)平日的工作也滿(mǎn)肚子抱怨。滿(mǎn)臉都寫(xiě)著“勿擾”的我們，也會(huì)讓周?chē)烁杏X(jué)十分疲憊，不禁自問(wèn)：為什么我不能控制好自己的情緒?但其實(shí)，真正的罪魁禍?zhǔn)资恰哔|(zhì)量太差。那么怎么預(yù)防睡眠質(zhì)量差?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　怎么預(yù)防睡眠質(zhì)量差?

　　睡眠燈的出現(xiàn)就是為了幫助人解壓、助眠、紓解等，仙蹤云智能睡眠燈就可以改善睡眠問(wèn)題，仙蹤云智能睡眠燈緩解治愈睡眠，仙蹤云智能睡眠燈由國(guó)際健康光專(zhuān)家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的助眠照明方式。

????RGB調(diào)色系統(tǒng)技術(shù)

　　仙蹤云睡眠燈采用RGB調(diào)色系統(tǒng)技術(shù)，用戶(hù)根基自己的喜好，隨意調(diào)節(jié)顏色，還可以通過(guò)輸入顏色的數(shù)值來(lái)調(diào)節(jié)，只要你想要的顏色都可以調(diào)節(jié)，是小夜燈還是幻彩燈完全由自己定義。

????燈光顏色助眠

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，燈光可以烘托場(chǎng)景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗(yàn)。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線(xiàn)，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　白噪音音樂(lè)緩解情緒

　　想要助眠效果更好的話(huà)，還可以開(kāi)啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂(lè)，它里面有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　智能操作

　　手機(jī)智能操控開(kāi)燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂(lè)、定時(shí)熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地操控不受限制。

　　以上就是對(duì)于怎樣改善睡眠質(zhì)量的一些方法，睡不好肯定是有原因的，應(yīng)該找到基本的原因從這些原因入手，把這些影響睡眠的因素一一排除，相信每個(gè)人都可以睡好，精神百倍。