都說(shuō)春困夏乏，可就在這個(gè)容易犯困的季節(jié)，我哦還是經(jīng)常睡不著、睡不夠、睡不好。小編知道，現(xiàn)在生活壓力大，和我一樣失眠或者睡不好的人有很多。

　　據(jù)悉，每5個(gè)中國(guó)人里，就有2個(gè)人備受睡眠問(wèn)題的折磨，你可以看看自己，每天睡覺(jué)是不是這樣：夜里明明很累很困，翻來(lái)覆去卻硬是睡不著，越睡越煩躁，睡眠淺，容易醒，一醒來(lái)再也睡不著，整晚多夢(mèng)，不管睡多久，早上起來(lái)還是很累。

　　哪些原因?qū)е滤邷\?

　　我們都知道，一個(gè)完整的睡眠過(guò)程是：打瞌睡——淺睡眠——深睡眠——眼動(dòng)睡眠。

　　睡眠淺，也就是睡眠在淺睡眠階段不斷反復(fù)，進(jìn)入不了深睡眠，使睡眠完整性得不到保證。

　　睡眠淺主要有以下幾方面的原因：

　　睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境不理想，比如有噪音、光線太亮、溫度不合適、有陌生味道、寢具不合適等都會(huì)有影響;

　　不良的生活習(xí)慣：睡前喝濃茶、咖啡、喝酒、過(guò)飽或饑餓等;有的人睡不著就采用喝酒入睡的方法，實(shí)際上酒精會(huì)有礙我們的深度睡眠。

　　心理壓力：工作、精神壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致睡得不安穩(wěn)、睡眠淺;

　　睡眠相關(guān)疾病：目前國(guó)際上可以診斷的睡眠疾病已經(jīng)超過(guò)90種，這90種疾病當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種是失眠。另一種就是睡眠呼吸暫停，主要是打鼾引起的，呼吸暫停以后血氧下降，大腦皮層反復(fù)覺(jué)醒，使睡眠變得很淺。

　　睡眠淺有哪些危害?

　　睡眠淺已成為當(dāng)今都市人的普遍困擾，睡眠淺對(duì)健康的危害甚大，千萬(wàn)不能掉以輕心。睡眠淺的危害主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

　　影響大腦的創(chuàng)造性思維;

　　導(dǎo)致發(fā)胖;

　　影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育;

　　影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，尤其是黑眼圈，容易生皺紋;

　　使人心情憂(yōu)慮焦急，易怒。

　　免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

　　睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加。

　　人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　現(xiàn)在失眠，很多都是長(zhǎng)期作息不規(guī)律，工作、生活壓力大造成的，想要自己調(diào)整，很難。時(shí)間久了還會(huì)影響記憶力，會(huì)增加肥胖可能性，導(dǎo)致免疫力下降，選對(duì)睡眠燈燈光改善淺睡眠。

　　一定要試試仙蹤云智能睡眠燈，拯救你的睡眠，一沾床很快能感覺(jué)到困意，入睡不再是件難事。用著簡(jiǎn)單，不用藥物、不傷身體。

　　溫馨燈光助眠

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，燈光可以烘托場(chǎng)景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗(yàn)。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　睡前擺放床頭，設(shè)置定時(shí)睡眠和起床時(shí)間，仙蹤云智能睡眠燈自動(dòng)識(shí)別提醒。

　　白噪音解壓輕松提升睡眠

　　讓你的大腦放松、產(chǎn)生困意、更快入睡。

　　內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡眠燈最基本的功能就是模擬出適合人類(lèi)睡眠的光線，模仿從晚上逐漸天亮的自然光變化。還有一些高級(jí)一點(diǎn)的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥(niǎo)鳴、流水、風(fēng)吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱(chēng)作天籟之音。

　　智能操控開(kāi)關(guān)燈

　　手機(jī)智能操控開(kāi)燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂(lè)、定時(shí)熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地操控不受限制。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過(guò)食療、運(yùn)動(dòng)、睡前再搭配一些香薰類(lèi)的產(chǎn)品來(lái)輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　最后提醒大家養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　不少有睡眠問(wèn)題的人都習(xí)慣在床上玩手機(jī)，看電影。如果你想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，就不要將這些電子產(chǎn)品帶上床。我們應(yīng)該把床單純地當(dāng)成睡覺(jué)的地方。而且在我們臨睡之前，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，翻幾頁(yè)書(shū)，讓自己的精神放松。當(dāng)我們?cè)诖采咸珊茫]上眼睛之后，就應(yīng)該摒棄腦海中的雜念，身心放松地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。