失眠怎么辦如何治好?失眠最好的治療方法!

　　失眠，似乎永遠(yuǎn)是一個(gè)流行的話題，它與每個(gè)人的關(guān)系，看似不遠(yuǎn)不近，卻又撲朔迷離。

　　一個(gè)人整天整夜不睡覺，過不了兩三天，人就會(huì)崩潰。這是為什么呢?因?yàn)閯?dòng)而生陽，生陽即耗陰，長時(shí)間地耗陰，就會(huì)陰分枯竭，身體自然就會(huì)受不了。最后的結(jié)局不是“陰平陽秘”，而是“陰陽離決”。

　　明白了這些道理，就知道長期失眠的患者，為什么滿臉皺紋、手掌的紋路很亂，這都是由于長期失眠，陽不入陰，陰氣得不到化生，體內(nèi)五臟六腑陰液不足。那么失眠怎么辦如何治好?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　失眠怎么辦如何治好?

　　睡前一杯溫牛奶，失眠，眾所周知，睡前喝牛奶是治療失眠的小方子之一，但注意喝能安神助眠的牛奶也很重要。睡前安神奶的溫度不宜過低。如果是純牛奶包裝的，最好加熱到40度。如果是直接沖泡，水溫要在45度以上，47度以下。

　　拉伸運(yùn)動(dòng)

　　失眠可以通過睡前拉伸來幫助睡眠。睡前拉伸包括腿部按壓和身體前屈，擴(kuò)胸。比較簡單的方法是做廣播體操。廣播體操是一種適合所有年齡段的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　睡前看書

　　睡前看書也能起到失眠的作用，但要注意睡前看書一定要是實(shí)體書，同時(shí)看書的情節(jié)也不能太起伏。睡前最好讀一些哲學(xué)類的書，這些書不會(huì)越來越吸收，所以建議睡前讀一些這樣的書，讀完可以平復(fù)心情，對(duì)失眠有好處。

　　睡前放空

　　想要改善睡眠也要注意睡前的空虛，睡前的空虛能幫助睡眠，就像睡前的空虛對(duì)于治療長期焦慮造成的睡眠不好的朋友更好。在睡覺前，冥想或運(yùn)動(dòng)。冥想和運(yùn)動(dòng)都可以幫助清理頭腦和減輕壓力。

　　營造睡覺氛圍

　　燈光對(duì)氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，比較通用的睡眠燈光就是暖暖的淡黃色，這樣的色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，有利于睡眠。仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　想要助眠效果更好的話，還可以開啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂，它里面有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　最后，睡個(gè)好覺真的很重要，缺乏充足的睡眠意味著你會(huì)更難管理你的情緒，更難做出有效的決策，你會(huì)因疲勞而對(duì)一些小事反應(yīng)過度。睡不著可以借助一些科學(xué)的助眠方式，以上內(nèi)容就是小編和大家分享的失眠最好的治療方法，希望幫助到大家。