老是失眠睡不著怎么辦?許多人都知道，良好的睡眠對身體很重要，充足的睡眠不僅能使身體各器官得到恢復，還能使自己第二天精神更充沛，而生活中有些人存在著一些睡眠問題，其中比較常見的就是明明自己睡著了，總是在早上三四點鐘醒來，卻睡不著。而且這一情況的發生給很多人帶來困擾。

　　什么是失眠?

　　失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

　　治療失眠的妙招:

　　睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　舒緩音樂

　　最好的治療失眠的方法可以在睡前聽一首舒緩音樂，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。仙蹤云智能睡眠燈就有白噪音音樂功能，能夠改善睡眠質量，多種音效任你挑選，輕松自定義定時器時長，緩解生活壓力，調節情緒，輕松擁有好睡眠。釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　而且仙蹤云智能睡眠燈還能模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　調整作息時間

　　對于那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調整自己的作息時間。

　　按摩

　　按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放松肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然后從額頭開始向后適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放松，有一定的舒適感。

　　綜上所述，文中講述了，失眠的原因、臨床癥狀表現及改善睡眠的小妙招。這些你都了解了嗎?生活中令人煩惱的事情數不勝數，不必因此影響心情和睡眠，要學會舒緩情緒，不要因小失大，畢竟長期失眠對健康很不利。