睡眠燈光顏色對身體健康有什么影響?睡眠燈光選擇!

　　最近看新聞的時(shí)候發(fā)現(xiàn)年輕人的壓力越來越大，除了工作的壓力，周圍的環(huán)境，還有差的睡眠質(zhì)量。其實(shí)我們一天三分之一的時(shí)間是睡覺，所以房間合適的燈光能讓我們有更好的睡眠質(zhì)量。那么睡眠燈光顏色對身體健康有什么影響?接下來大家隨著小編一起來了解下。

　　睡眠燈光顏色對身體健康有什么影響?

　　善眠者享非凡，晚上好才能早上好。好睡眠除了與舒服的床、適宜的溫濕度有關(guān)，臥室中的色彩和燈光也直接影響睡眠質(zhì)量。

　　色彩的深淺程度對于睡眠也有影響。一般而言，淺藍(lán)、淺綠、淺粉是適合休息睡眠的色彩，這些顏色能使人平靜，精神放松。黃色、橙色的燈光比較好，但這種燈光最好是微弱的;而白色光和藍(lán)色光會引起大腦的強(qiáng)烈反應(yīng)不利于睡眠。

　　柔和的臥室燈光，可使臥室溫馨、舒適、提升睡眠質(zhì)量。需要注意的是，燈光不能直射到床頭，因?yàn)橹鄙淞钊藷┰陼绊懰摺?/p>

　　有些人認(rèn)為，閉上眼睛只看到一片漆黑，完全感覺不到光線，所以燈光不會影響人體。可實(shí)際上，在睡眠過程中，即使我們閉著眼，燈光也能夠通過視神經(jīng)影響大腦，擾亂人體內(nèi)分泌節(jié)律，打亂生物鐘，這樣就會影響睡眠質(zhì)量，有研究指出，開燈睡覺還會引起肥胖，甚至還會損害心臟健康。

　　減少光線，提高睡眠質(zhì)量那么，睡眠時(shí)應(yīng)該如何減少光線對健康的影響呢?

　　盡量不要開燈。如果照顧老人或者嬰幼兒需要留燈，可以選擇0.8～2瓦的睡眠燈(燈光強(qiáng)度一般在3勒克斯以內(nèi))，擺放在低于床面的位置，不要直射面部，更不能正對眼睛。選擇睡眠燈要注意燈光顏色。避免選擇白光或藍(lán)光，琥珀色、紅色或者橙色光對大腦刺激比較小。避免室外光線照射臉部。室內(nèi)使用遮光窗簾，睡眠時(shí)拉上窗簾可以有效阻擋室外光線。

　　燈光對氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　還有內(nèi)置的34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡眠燈的出現(xiàn)就是為了幫助人解壓、助眠、紓解等，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。