開(kāi)燈睡覺(jué)有助于睡眠嗎?對(duì)身體有哪些影響?

　　光是被稱(chēng)為視交叉上核的腦內(nèi)生物鐘的關(guān)鍵調(diào)節(jié)器。美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院生理規(guī)律與睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、神經(jīng)學(xué)家菲莉絲·齊伊說(shuō)：“光的影響很大，它既能讓節(jié)律同步，也能在錯(cuò)誤的時(shí)間破壞節(jié)律的同步。

　　而現(xiàn)在不少人睡覺(jué)前都有不好的習(xí)慣，吃宵夜、熬夜，很晚才睡覺(jué)，還有一些人睡覺(jué)的時(shí)候不關(guān)燈，需要開(kāi)著燈，有些可能是忘了關(guān)燈，還有一些可能是害怕黑漆漆的環(huán)境，一直都開(kāi)著燈睡覺(jué)，那么開(kāi)燈睡覺(jué)有助于睡眠嗎?對(duì)身體有哪些影響?接下來(lái)大家隨著小編一起來(lái)了解下。

　　開(kāi)燈睡覺(jué)有助于睡眠嗎?

　　我們每天晚上關(guān)燈后睡覺(jué)，身體中的褪黑素就會(huì)分泌，褪黑素是幫助人體快速睡眠的，它能夠幫助人體抑制興奮的神經(jīng)，心臟跳動(dòng)的速度會(huì)減緩，還可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力，睡眠的質(zhì)量就會(huì)提高。然而開(kāi)著燈睡覺(jué)，會(huì)影響到身體中褪黑素，燈光會(huì)抑制褪黑素的分泌。

　　若是經(jīng)常如此，身體的免疫力也會(huì)受到損害，對(duì)健康造成損害。

　　開(kāi)著燈睡覺(jué)，對(duì)血糖的控制也會(huì)造成影響，出現(xiàn)血糖上升的情況，特別是對(duì)于一些有高血糖、糖尿病的人群來(lái)說(shuō)，不利于身體的穩(wěn)定，開(kāi)著燈睡覺(jué)，體內(nèi)的胰島素分泌會(huì)受到干擾，出現(xiàn)降低的情況，進(jìn)而會(huì)造成體內(nèi)血糖上升的情況。對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出現(xiàn)肥胖的情況。

　　在一個(gè)光亮的環(huán)境下睡覺(jué)，視力也會(huì)受到影響，特別是正在發(fā)育的小孩，雖然身體睡覺(jué)了，但眼睛還在一個(gè)強(qiáng)光下，光照對(duì)眼睛會(huì)造成刺激，眼球得不到休息，出現(xiàn)能力下降的情況，若是經(jīng)常如此睡覺(jué)，可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，出現(xiàn)視力下降的情況。

　　一直開(kāi)著燈睡覺(jué)，還會(huì)影響到身體的內(nèi)分泌，容易處于一個(gè)紊亂的狀態(tài)，晨起后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠并不好。

　　還會(huì)有全身無(wú)力的情況，并且自己的皮膚狀態(tài)也會(huì)變差，一點(diǎn)沒(méi)有睡足覺(jué)的感覺(jué)，所以要改掉這樣的習(xí)慣。

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)著燈，對(duì)身體的影響還是比較多的，因此要注意關(guān)燈睡覺(jué)，并且要早睡，保證充足的睡眠。對(duì)于那些害怕關(guān)燈睡覺(jué)的人，若是一定要開(kāi)燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對(duì)身體的影響不會(huì)太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對(duì)眼睛的刺激比較大，影響休息。

　　仙蹤云睡眠燈RGB調(diào)色，色彩自己定義

　　仙蹤云睡眠燈采用RGB調(diào)色系統(tǒng)技術(shù)，用戶(hù)根基自己的喜好，隨意調(diào)節(jié)顏色，還可以通過(guò)輸入顏色的數(shù)值來(lái)調(diào)節(jié)，只要你想要的顏色都可以調(diào)節(jié)，是小夜燈還是幻彩燈完全由自己定義。

　　模擬日出光線(xiàn)

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線(xiàn)，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　白噪音音樂(lè)

　　內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　總的來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的時(shí)候，不適合開(kāi)著燈，對(duì)于那些實(shí)在是害怕黑夜，可以選擇睡眠燈柔和的昏暗燈光，減少對(duì)身體的損害。同時(shí)也要注意睡眠質(zhì)量的提高，保持良好的環(huán)境，房間安靜，睡前情緒波動(dòng)小，有助于睡眠質(zhì)量的提高，身體也會(huì)更好。