怎樣改善淺睡眠?睡眠燈能改善睡眠嗎?

　　我們都知道，一個完整的睡眠過程是：打瞌睡——淺睡眠——深睡眠——眼動睡眠。睡眠淺，也就是睡眠在淺睡眠階段不斷反復，進入不了深睡眠，使睡眠完整性得不到保證。怎樣改善淺睡眠?睡眠燈能改善睡眠嗎?接下來小編詳細為大家介紹。

　　怎樣改善淺睡眠?

　　改善睡眠環境

　　睡眠淺的話，有點聲音就會蘇醒。所以，盡量居住在安靜的環境里?？梢栽谒X時帶上消音耳塞;用比較和諧的聲音降低噪聲的影響，如睡覺時開著風扇。

　　睡眠環境要昏暗，不要開燈睡眠;可以用厚窗簾遮住陽光，避免早晨的陽光把你喚醒。臥室要涼爽、空氣通暢。

　　注意飲食習慣

　　盡量不要在太晚的時候吃晚餐，晚餐盡量不要吃油膩食物。油膩食物很影響睡眠質量。睡前3小時內不要喝酒;每天飲酒量要嚴格控制。因為酒精會影響睡眠質量。下午和晚上盡量不要喝咖啡、茶等提神飲料;可以在早上喝一些。晚上不要喝過多的水，容易導致半夜起床上廁所。但是也要適當喝一些，避免太口渴。

　　睡眠燈能改善睡眠

　　睡眠燈最基本的功能就是模擬出適合人類睡眠的光線，模仿從晚上逐漸天亮的自然光變化。還有一些高級一點的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥鳴、流水、風吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　溫馨柔光 助你入睡

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　多首助眠音樂可選擇

　　34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　手機智控

　　手機智能操控開燈關燈、調光調色、切換音樂、定時熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網絡，隨時隨地操控不受限制。

　　學會合理減壓

　　壓力大的話，會降低睡眠質量，導致睡眠淺，所以我們要學會適量減壓?？梢栽诠ぷ髦嗫纯措娪啊⒖措娨?、聽音樂、多運動、參加朋友聚會等。

　　以上只是解決淺睡眠問題的一些小方法，您可以根據自己的實際情況循序漸進地調整，因為短時間內改變很多睡眠習慣也會導致睡眠質量差。