數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約25%的人備受失眠問(wèn)題困擾。這其中，約20%至30%的失眠，是由不同的睡眠障礙所引起的，而這一比例在發(fā)達(dá)國(guó)家可能更高。隨著飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的改變，我國(guó)失眠人口比例不斷攀升。

　　壓力大、過(guò)得很焦慮，已經(jīng)成為越來(lái)越多人的生活常態(tài)，有人因?yàn)楣ぷ鳎腥艘驗(yàn)榧彝ィ腥艘驗(yàn)槲磥?lái)……

　　或許已經(jīng)有不少人從心理角度解釋了壓力導(dǎo)致晚睡的原因，其實(shí)這從生理方面也可以初步解釋。壓力大，會(huì)促進(jìn)身體分泌各種應(yīng)激激素，比如「清醒激素」皮質(zhì)醇的水平會(huì)處于較高狀態(tài)，而這些激素水平的變化，都可能影響你無(wú)法按時(shí)入睡，或者即使睡著了也容易醒來(lái)。

　　這也是為什么很多人在焦慮的時(shí)候，會(huì)睡得不踏實(shí)。晚上睡不著怎么辦?接下來(lái)小編和大家分享晚上睡不著用什么幫助睡眠。

　　晚上睡不著怎么辦?

　　平常而自然的心態(tài)

　　睡覺(jué)時(shí)總擔(dān)心自己睡不著，就越會(huì)睡不著，首先這是心理上的問(wèn)題，然后你得找到不去想這方面事情的辦法，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是順從大腦的胡思亂想，接受自己思緒雜亂睡不著的事實(shí)，就不會(huì)有擔(dān)心自己睡不著的想法了。

　　避免刺眼的光線

　　光線絕對(duì)是打擾你睡眠的糟糕因素之一，它會(huì)抑制褪黑激素水平，讓大腦以為現(xiàn)在時(shí)間還早，并非睡覺(jué)時(shí)間，因而控制你的睡眠周期。所以若你常常失眠，可能要試著把房間內(nèi)的光線一一排除。

　　長(zhǎng)期失眠難以入睡，往往和精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境的光線和聲音有關(guān)，想要快速入睡，首先要自我排除負(fù)面的情緒，改善不科學(xué)的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、光線較弱、通風(fēng)良好的臥室條件，才能更好的促進(jìn)睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈讓你安心入睡

　　通用的睡眠燈光顏色，就是淡黃色柔光，這樣的色彩讓人感覺(jué)到溫暖，繼而放松下來(lái)，有利于睡眠。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈支持無(wú)極調(diào)光，RGB色彩自定義，燈光亮度和色彩都能隨心調(diào)節(jié)，營(yíng)造氛圍輕松搞定。例如在燭光晚餐時(shí)，開一個(gè)溫馨浪漫的燈光;在睡覺(jué)時(shí)，開一個(gè)暖色柔和燈光。

　　睡眠誘導(dǎo)

　　聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　仙蹤云智能睡眠燈內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，純物理方式，沒(méi)有任何副作用。

　　閉目入靜法

　　躺床上是，合眼時(shí)張開一小條縫，保持能朦朧的看到外界，雖然，這時(shí)沒(méi)睡著，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)自己犯困。

　　鳴天鼓法

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。