睡不著是什么原因?治愈睡眠的方法!

　　睡不著是什么原因?正常來說，午夜凌晨這段時(shí)間都是人們的睡眠時(shí)間，也是長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)中的五臟六腑可以“休息”的時(shí)間。不過現(xiàn)在很多人睡著睡著就突然醒了，打開手機(jī)一看還是凌晨，天都沒亮呢。想要繼續(xù)躺床上睡覺，發(fā)現(xiàn)怎么睡都睡不著。

　　明明感覺很困，身體也很疲勞，但是醒了之后卻怎么也睡不著了。長(zhǎng)期下來，自己的身心都備受折磨。雖然也想了很多辦法試圖讓自己睡得更香一點(diǎn)，提高自己的睡眠質(zhì)量，但是最后的效果都不是太好，以至于這種情況越演越烈。接下來小編和大家分享治愈睡眠的方法，一起來了解下。

　　治愈睡眠的方法：

　　睡眠燈：床頭放置一盞睡眠燈，幫助調(diào)整睡眠狀態(tài)，慢慢進(jìn)入夢(mèng)香。

　　仙蹤云智能睡眠燈采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。內(nèi)置的34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，

　　多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌出更多的胰島素，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。

　　保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過擔(dān)憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺得這么下去早晚會(huì)猝死，變得越來越憂慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

　　找出失眠的原因并解決掉：導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時(shí)解決掉，那么失眠現(xiàn)象也就會(huì)自動(dòng)消失。倘若是因?yàn)樯《霈F(xiàn)失眠，那么就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現(xiàn)象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導(dǎo)致病情變得越發(fā)嚴(yán)重。

　　大家如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導(dǎo)致病情變得越來越糟糕。要是失眠現(xiàn)象已經(jīng)非常嚴(yán)重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對(duì)病情是一點(diǎn)幫助都沒有的。