睡不著是什么原因?治愈睡眠的方法!

　　睡不著是什么原因?正常來說，午夜凌晨這段時間都是人們的睡眠時間，也是長期處于工作狀態中的五臟六腑可以“休息”的時間。不過現在很多人睡著睡著就突然醒了，打開手機一看還是凌晨，天都沒亮呢。想要繼續躺床上睡覺，發現怎么睡都睡不著。

　　明明感覺很困，身體也很疲勞，但是醒了之后卻怎么也睡不著了。長期下來，自己的身心都備受折磨。雖然也想了很多辦法試圖讓自己睡得更香一點，提高自己的睡眠質量，但是最后的效果都不是太好，以至于這種情況越演越烈。接下來小編和大家分享治愈睡眠的方法，一起來了解下。

　　治愈睡眠的方法：

　　睡眠燈：床頭放置一盞睡眠燈，幫助調整睡眠狀態，慢慢進入夢香。

　　仙蹤云智能睡眠燈采用特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調節生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時間，提高睡眠質量。內置的34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，

　　多種燈光及顏色可調，無極調光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

　　保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

　　找出失眠的原因并解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時解決掉，那么失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那么就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

　　大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。